A continuació us donem consells d’autoprotecció a causa de l’onada de calor.
A casa:
Controleu la temperatura
-
Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
-
A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
-
Estigueu-vos a les habitacions més fresques.
-
Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat).
-
Refresqueu-vos sovint amb aigua.
-
Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
-
Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.
Al carrer:
Eviteu el sol directe
-
Porteu una gorra o un barret.
-
Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars.
-
Procureu caminar per l’ombra, i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
-
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
-
Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe:
-
Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
-
No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
-
Mireu de visitar-los un cop al dia.
-
Ajudeu-los a seguir aquests consells.
-
Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge/ssa si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
- CUIDEU-VOS!
